Продукты, которые лучше всего исключить из своего рациона

Если кто-то из вас решил сбросить пару килограммов, то не спешите садиться на строгую диету: попробуйте лишь исключить из своего рациона питания эти продукты, и результат не заставит себя ждать.

Впрочем, даже если вы и довольны своим весом, все же постарайтесь избегать употребления этих продуктов …или хотя бы свести к минимуму :)


1. Белый хлеб

Безусловно, пройти мимо свежих вкусных булочек или аппетитного белого хлеба – очень трудно, однако они абсолютно ничем не полезны, так как для их приготовления используется очищенная от питательной клетчатки мука. Если уж и есть хлеб, то цельнозерновой.

2. Сладости

Самыми вредными сладостями считаются мармелад, леденцы и жевательные конфеты – они даже вреднее кусочка любимого домашнего тортика. И все – из-за содержания в них различных искусственных веществ (ароматизаторов и красителей). Если уж хочется чего-нибудь сладкого, то пусть это будут сухофрукты, мед или черный шоколад.

3. Жареные блюда

Процесс жарки на подсолнечном масле или маргарине способствует образованию канцерогенных веществ, убивая при этом все полезные свойства продуктов. К тому же, при обжарке часть жидкости заменяется маслом, повышая калорийность готовящегося блюда. Альтернатива – приготовление в пароварке или духовке.

4. Колбасные и копченые продукты

Вряд ли кто-нибудь когда-нибудь сможет точно определить, из чего и когда изготовлены сосиски. Мясные продукты подвергаются процессу копчения и соления только для увеличения длительности их хранения, при этом, с течением времени, пользы от продукта становится все меньше, а трупные проявления не прекращаются. А покупатель этого и не заметит, так как все это "спрятано" с помощью разнообразных усилителей вкуса и ароматизаторов, которые, кстати, являются вредной "химией".

5. Алкогольные напитки

Это очевидно. Считается, что если человек употребляет алкоголь регулярно раз в неделю, то это уже определяется как алкоголизм. Если человек не может провести праздник без "выпивки" – тоже. Начинать отказываться от алкоголя лучше с дешевых алкогольных напитков. И неплохо бы завести знакомство с непьющей компанией – это будет только в плюс.

6. Сахар и соль

Препятствуя выводу жидкости из организма, соль к тому же имеет привычку откладываться в самых ненужных местах. А сахар для худеющего человека – вообще, враг № 1. Если совсем отказаться от употребления этих продуктов нельзя, то свести к минимуму – вполне возможно. К тому же, сахар вполне можно заменить небольшим количеством меда.

7. Майонез

В данном случае имеется в виду майонез, который продается в магазинах. К нему, кстати, можно добавить различные соусы и кетчупы, содержащие в своем составе жиры, ароматизаторы и усилители вкуса, которые заменяют собой натуральные компоненты. Отличной заменой майонезу может служить нежирная сметана. К тому же, она намного вкуснее и полезнее.

8. Фаст-фуд

У этих блюд нет никаких плюсов. Если нужно утолить голод быстро и полезно для организма, то можно приготовить себе бутерброд с сыром, овощами и ветчиной.

9. Газировка

Принято считать, что фаст-фуд лучше всего запивать газировкой, однако это не более чем хитрый маркетинговый ход. И Кока-Кола Лайт, кстати, ничем не лучше простой Колы, а даже наоборот, так как содержит заменители сахара, что еще вреднее.

10. Чипсы

Картошка сама по себе является не самым полезным продуктом – один сплошной крахмал. А чипсы вообще не содержат ничего полезного и натурального – сплошные усилители вкуса, ароматизаторы, канцерогены и, конечно же, масло. Регулярное присутствие чипсов в рационе питания может способствовать развитию онкологических заболеваний и проблемам с лишним весом. То же самое касается и картошки-фри.