Материальные блага приходя и уходят. Когда они теряют свой блеск, это легко исправить. Но как насчёт тела? Ведь тело нам даётся раз и навсегда, и оно нуждается в уходе. Его нельзя заменить, поэтому мы должны сохранить его как можно лучше.
Хотя если подходить к вопросу заботы о своём теле с излишним рвением, это может привести к совершенно противоположным результатам. Радикальные диеты — это ускоренный путь к неудаче, потому что без соответствующей серьёзной подготовки (о которой мало кто задумывается) они представляют собой большой стресс для организма. Заниматься часами в тренажёрном зале семь дней в неделю — тоже нереалистичная цель, потому что жизнь при этом проходит в стороне.
Лучше всего разделить заботу о нашем хорошем самочувствии на более мелкие и достижимые улучшения, за которые можно браться каждый день. Таким образом, поддержание нашего тела в хорошей форме не будет казаться какой-то непреодолимой целью. Вы будете чувствовать себя совершенными, потому что будете делать то, что будет постоянно улучшать ваше здоровье.
С чего начать? Это не так сложно, как может показаться, если вы включите в свою ежедневную жизнь эти десять полезных вещей, улучшающих ваше самочувствие. Поверьте, ваше тело отблагодарит вас!
10. Растягивайтесь
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037140_uluchsheniya.jpg)
Помните, как нас забавляли учителя физкультуры в школе, говорившие о важности растягивания? Теперь-то мы знаем, что это действительно важно!
Растягивание мышц избавляет от напряжения тела и помогает сохранить гибкость. Когда вы научитесь правильно растягиваться, вы будете готовы справиться со всем, что появится на вашем пути!
9. Читайте книги перед сном
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037183_uluchsheniya-1.jpg)
За 30 минут до того, как вы, в идеале, хотели бы упасть в объятия Морфея, устройтесь в постели с хорошей, увлекательной книгой.
Чтение погрузит вас в другой мир, не напрягая сознание, как это делают смартфоны. Благодаря этому ваш сон станет качественнее и крепче, что, несомненно, принесёт огромную пользу вашему телу. И, кто знает, возможно, вам даже начнут сниться приятные сны.
8. Медитируйте
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037136_uluchsheniya-2.jpg)
Подобно тому, как растяжка помогает поддерживать в тонусе мышцы, медитация помогает поддерживать в тонусе разум. Если вы каждый день будете находить время на спокойную медитацию и размышления, то в целом будете меньше подвержены стрессу, а все мы прекрасно знаем, что стресс негативно сказывается на нашем теле.
Кроме того, в том суетном мире, в котором мы живём, медитация является прекрасным поводом, чтобы освободить для неё немного времени в вашем ежедневном списке дел.
7. Ешьте хорошо сбалансированную пищу
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037207_uluchsheniya-3.jpg)
Для большинства людей обычный день начинается с принятия твёрдого решения питаться здоровой пищей, что означает, как правило, потребление большого количества овощей и фруктов. И если во время завтрака и обеда ещё как-то удаётся поддерживать эту решимость, то спустя время наступает момент (и обычно это бывает ближе к ужину), когда сила воли притупляется, и человек начинает есть не самую здоровую пищу, кишащую искусственными ингредиентами.
А вместо всего этого нужно просто стараться употреблять хорошо сбалансированные блюда. Если сделать так, чтобы каждый приём пищи состоял из зелени, фруктов, белков и углеводов, то объесться вряд ли удастся. Во всём нужно соблюдать умеренность.
6. Забудьте про лифты — ходите по лестнице пешком
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037145_uluchsheniya-4.jpg)
Лифты и эскалаторы — это, конечно, прекрасные изобретения современности. Но если вы выберете лестницы, то вы попадёте туда, куда вам нужно, и заодно сделаете физические упражнения.
Бонус: лестница — отличный способ поддерживать в тонусе мышцы ягодиц и бёдер, что придаёт понятию "подниматься пешком" совершенно новый смысл, согласитесь.
5. Смотрите на себя в зеркало
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037144_uluchsheniya-5.jpg)
Эта статья про то, как сделать так, чтобы наше тело было нам благодарно, но огромная часть всего этого заключается в том, чтобы и мы были благодарны своему телу.
Каждое утро становитесь перед зеркалом и смотрите на себя. Мы должны любить своё собственное отражение. Чем скорее мы сделаем это, тем в лучшей форме мы будем — как внутри, так и снаружи.
4. Ведите подсчёт своим удачам
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/1472037129_uluchsheniya-6.jpg)
Наше психическое состояние является важным фактором в здоровье нашего тела. Живя день ото дня, сосредотачиваясь на повседневных делах, мы теряем из виду всё хорошее, что у нас есть. Нужно благодарить судьбу и радоваться своим ежедневным удачам, потому что каждому из нас всегда есть что праздновать.
3. Пейте воду
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037180_uluchsheniya-7.png)
Обезвоживание организма — это не шутки. В течение всего дня нужно пить воду, это избавит от симптомов обезвоживания (среди них и постоянные головные боли) и поможет вам чувствовать себя свежими с утра до вечера.
2. Съедайте по кусочку чёрного шоколада
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/1472037122_uluchsheniya-8.jpg)
Разве можно провести весь день, не желая съесть что-нибудь сладкое? Вряд ли найдётся человек, способный отказаться от кусочка шоколада!
Хорошая новость в том, что чёрный шоколад просто не может навредить здоровью. Съедайте небольшое количество чёрного шоколада каждый день, и ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам вместе с вашим телом.
1. Ведите дневник
![Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно](/uploads/posts/2016-08/thumbs/1472037208_uluchsheniya-9.jpg)
Многие считают, что ведение дневника подходит лишь для 12-летних девочек, пишущих о переживаемых ими романтических чувствах. На самом же деле, это очень полезный инструмент, способствующий внимательности и осознанности.
Ведение дневника может помочь нам следить за своим здоровьем, а также основными событиями жизни. Мы можем показать нужные записи врачу, а ещё — использовать некоторые свои записи в качестве советов на будущее.
Имея миллионы обязательств, довлеющих над нами, мы с трудом помним о необходимости сосредотачиваться на себе, уделять время самим себе. Но эти ежедневные полезные вещи помогут нам делать именно это: выделить на первый план наше тело и демонстрировать ему нашу любовь каждый день.